你體型寬碩,多半原因是分不清楚飢餓感和嘴饞!
大家可以回想一下這樣的場景,是不是曾經在飽餐之後,看到美食,仍有衝上去大吃一口的衝動呢?可能很多吃貨都有這樣的經歷哈。所以今天我要帶大家認識兩個概念——飢餓感和食慾。這兩者到底有啥區別呢?
首先什麼是飢餓感:
據科學研究:飢餓的感覺是由人體內的刺激而產生的。當我們胃裡沒有食物時,胃就會收縮,分泌的胃酸會刺激神經,通過神經將飢餓感反映給大腦,同時伴隨頭昏、發抖及血糖降低等現象,這時我們就要必須進食啦。
當然,在我們感到飢餓時,最明顯的信號,就是肚子咕嚕咕嚕直叫。餓肚子的痛苦,相信大家都經歷過,那種餓得前胸貼後背的感覺,好磨人呀。
說完了飢餓感,接下來,我們來說一下什麼是食慾:
食慾跟飢餓感剛好相反,食慾是由外在的刺激所產生的。我們的感官通過接觸食物的外觀、香味、色澤等,會讓大腦形成條件反射,然後反饋給消化系統而引起消化液分泌,形成虛假的「飢餓感』。
相信很多吃貨小夥伴在路過香飄四溢的烤鴨店,或看到五顏六色的冰淇淋圖片時,即使自己剛吃完飯,並不需要補充食物,但依然會產生想繼續大吃一頓的衝動。通俗點說:食慾就是想要吃東西的慾望!
所以呀大家,飢餓感和食慾,這兩者產生的身體反應非常相似,因此容易混淆。以至於很多小夥伴會在身體並不缺乏能量的情況下錯誤進食,結果導致能量過剩而變胖。
因此一定要警惕哦,當我們非常想吃東西的時候,有可能只是嘴饞而已,並不代表飢餓。如果你已經出現了越吃越想吃,而且吃的越多,越感到幸福和滿足,那麼你可能已經養成了一種很不好的飲食習慣——貪吃!
而貪吃的惡果就是肥胖。所以提醒有貪吃習慣的小夥伴,無論什麼時候,當你產生了進食慾望時,都要問問自己——我真的餓了嗎?
其實,我們身體對食物的生理需要,是很容易滿足的,而不滿足的,是我們貪吃的心。要知道你的胃只有拳頭那麼大,一把食物就可以讓它滿足,所以不要再大把大把地往自己的胃裡塞東西啦。
希望今天的分享,能對大家有幫助哦。
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