夏季如何健康喝水 小心喝水的原則

夏季已經到了，這是我們大家在夏季的時候要去注意的地方了，可以發現夏季本身就是非常炎熱的，所以我們需要去注意的地方就很不少，尤其是要小心的就是多喝水，補足水分很有必要喝意義，那麼具體應該怎麼做呢，一起看看吧。

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃，這是我們在喝水的時候要去注意的情況了，我們這樣喝水才可以讓自己更健康，夏季喝水我們要多喝溫水。

慢喝不快喝

喝水時，不少人習慣「豪飲」一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

拒絕「衰老」的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用，這樣的水是存在不少問題的，我們需要盡量的避免在夏季的時候喝這樣的水，否則非常不利於我們的健康。

上面給大家介紹的就是夏季我們喝水要去注意的的原則了，可以發現夏季的時候我們是很需要喝水的，而且要注意的地方也很不少，所以我們一定要重視喝水的原則，學會喝水可以讓我們更健康，大家不要錯過了喝水這樣的養生方法。

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