140斤到100斤！胖姑娘逆襲成功，分享瘦身食譜
減肥這件事，我跟大家一樣，有努力過，又失敗過，有信誓旦旦，也有破罐子破摔
反覆幾次，終是沒瘦下來
一切的根本，都是方法不對
跑步能減肥，但不代表減肥一定要跑步
我的減肥歷程也許不是最勵志的，也沒有華麗的修飾
減掉的肉肉也沒有別人的多
但是，我的經歷能夠給你一些參考，至少能夠讓你少走一些彎路
減肥之前，身高160cm，體重70kg，重量級的人物
25歲的年紀，在外面經常被叫成30歲的阿姨
服裝店的各種修身服裝，沒有一件能穿的下
走到哪裡，都是別人調侃的對象
去年3月，正式走上了減肥之路
跑步，減肥藥，代餐，運動，走了太多彎路
其實減肥並不難，難的是找到正確的方法
方法對了，事就成了
我的早餐：
脫脂牛奶一瓶，煮雞蛋一個，蝦兩隻，全麥麵包
午餐：各種蔬菜，搭配蝦，米飯一碗，或者吃玉米
晚餐：一根玉米，各種蔬菜，七分飽
錯誤認知；
運動增加代謝，但不一定能減重
飲食才是減肥關鍵
控制住嘴，減肥已經成功一半
心態，作息，飲食，運動都跟減肥息息相關
堅持寫瘦身日記，分析每天的數據
堅持才是硬道理
管住嘴，邁開腿
吃是減肥的最大天敵
減肥不等於要劇烈運動
瑜伽，拉伸，散步，都是減肥運動
如果你是一個吃貨
先從飲食開始
管住嘴，少吃一點點
邁開腿，多走幾步
高熱量的食物少吃，高纖維的蔬菜多吃
瑜伽，拉伸，馬甲線，你也可以擁有
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