肥婆瘦身到美少女身材，你知道怎樣減下來的嗎

肥婆跟美少女完全就是兩個世界的人，有些肥婆是從美少女變化出來的，那麼從肥婆回到美少女時代，是有可能嗎，到了今天，一切皆有可能。健身瘦身減肥方法層出不同，林林總總的不健康減肥錯誤會犯過很多次。

這樣的身材該如何減肥到美少女時代，你們是否已經開始懷疑人生了呢？

飲食簡單+堅持運動。

關於我的食譜，我只能大致給大家舉例。

早餐：早上的第一頓是我最豐盛的一餐，囊括：蛋白質（肉類或者雞蛋魚蝦奶類，選擇兩樣），水果，主食（全麥歐包or穀物類or昨晚想吃的又不敢吃的碳水化合物，選擇一樣），脂肪類（乳酪，牛油果，或者三文魚，選擇一樣）。

午餐：我一般都是吃穀物類+綠葉蔬菜+蛋白質 （分量不多。一個餐盤平均分配各種食物，綠菜會多一點）然後再吃幾顆堅果。

晚餐：晚上我喝一碗無油的湯，隨家裡喝，以及蔬菜+魚蝦。（每天下午我會加餐：堅果，水果，低脂牛奶三選一） 減肥時每天攝入的熱量是1200左右。每周會出去吃一頓，出去吃的那天熱量在1600-1800左右。

運動：減肥的時候每天運動，一周休息2天。基本順序是：一天上半身，並且做HIIT（高強度間歇性訓練用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。基本介紹高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,）；一天下半身，晚上再出去夜跑30分鐘。第三天繼續HIIT。第四天休息。

運動過後的30分鐘我會喝200ML的脫脂牛奶，或者吃5個雞蛋白（別吃太多蛋黃）。

最後，減肥的小夥伴請不要熬夜。我只有在吃好（不是亂吃），動好，休息好的情況下，我掉稱非常勻速。基本是一周2斤左右。

雖然我現在的體重仍然算不上瘦，但是比起以前的我來，真的已經蛻變了。瘦身旅程到這裡絕對不是終止，我會繼續追尋更好的自己。大家想一個月甚至幾周就見效果的趁早收了這個心思，做好打持久戰的準備吧！

減肥說白了就是堅持+方法，其中最重要的還是堅持，如果你堅持每天跑1個小時，飲食上注意一下，一年的時間也足夠能瘦下來。妄圖速成，結果只能是收效甚微的。而且一旦停止反彈很強烈。慢慢培養成運動和飲食的好習慣很重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！