快速瘦身的酸奶減肥一周食譜
酸奶的瘦身作用
1.我們都知道酸奶是 牛奶 經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留著,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
第一天:黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天:蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。
第四天:恢復正常飲食,吃七分飽
執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最後一天了,雖然很餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便秘,並且還可以除痘抗輻射哦。
瘦身tips:一周的酸奶代餐減肥期間,若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操,瘦身的效果就會更好。
此外,酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行,如果長期用酸奶代餐減肥,很容易會造成低血糖等身體健康問題。
※肥婆瘦身到美少女身材,你知道怎樣減下來的嗎
※瘦身以後,也會讓你的薪水上升嗎?
※胖大姐4個月瘦身49斤的秘密,自信和陽光是保持美麗的最佳方式
※166斤的胖姑娘成功減肥43斤,毫無保留分享自己的瘦身經驗
※最簡單的瑜伽瘦身動作!5個動作睡前堅持練一遍就能瘦
TAG:瘦身 |
※酸奶減肥法,快速吃出好身材
※酸奶快速減肥的一些小常識!輕鬆變瘦
※黃瓜酸奶可以一起吃嗎 搭配食用有減肥瘦身的效果
※酸奶減肥法,這樣喝每天瘦一斤,不節食輕鬆減肥!
※酸奶加紅糖減肥法,能夠健康瘦身
※瘦身食物的誤區,脫脂酸奶越喝越胖!「它」才是減肥佳品
※酸奶減肥一天瘦一公斤 酸奶減肥法三天瘦六斤
※酸奶減肥正確吃法 酸奶這麼吃輕鬆減掉大肚子
※酸奶這樣喝,才更有利於健康和減肥瘦身!
※喝酸奶能減肥嗎 什麼樣的酸奶能減肥
※一日三餐這麼喝酸奶,真的能減肥!
※許多減肥的人一直都相信喝酸奶能減肥,但其實喝酸奶真的能減肥嗎
※酸奶的含糖量高於可樂?難道減肥吃酸奶一直都錯了?
※更減脂超配的無糖酸奶——簡愛
※吃紅糖加酸奶一周瘦幾斤 這樣做對減肥真的有效嗎
※酸奶瘦身,這是減肥史上最大的坑!你還在吃嗎?
※這幾款適合減肥的酸奶沙拉趕快收藏吧
※香蕉酸奶減肥法 讓你健康飲食吃出好身材
※一瓶酸奶,配合這些東西吃,不僅可以清腸清血,還能瘦身減肥!
※減肥喝低脂牛奶還是酸奶 還應該吃什麼