久坐不想駝背、塌臀？試試這7個辦公室瑜伽動作...
即
使再忙，也可以試試用辦公的間隙練習簡單的動作，鍛煉手臂、核心、臀部，打開髖部、肩膀，避免肩頸疼痛、塌塌臀。
今天推薦
7
個動作，只要有張桌子和椅子就可以做！1.
俯卧撐
雙手撐在桌子上，身體一條斜線
呼氣，彎曲手肘90°
重複10-20次
2.
深蹲
雙腳打開比髖寬，雙手撐在桌子上
呼氣下蹲，90°
重複10-20次
3.
船式
雙手扶住椅子兩側，彎曲膝蓋，靠近胸腔
吸氣雙腿伸直，保持背部延展
重複10-20次
4.
站立半鴿子式
雙手撐在桌子上，彎曲左膝蓋，腳踝放在右膝蓋上方
保持1分鐘，換邊
5.
手抓桌子邊緣的俯卧撐
和第一個俯卧撐很像，不同的時候雙手抓住桌子的邊緣
重複10-20次
6.
單腿深蹲
左腿90°，腳背放在椅子上，雙手扶髖
呼氣，彎曲右膝蓋90°，重複10-20次
7.
鍛煉肱三頭肌
雙手反過來撐住桌子邊緣
呼氣，彎曲膝蓋90°，手肘90°
重複10-20次
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