糖尿病引起的併發症會致死！預防有8個方向！

據有關研究發現，糖尿病雖說不會致死但它所引發的病症就會致死，而且在糖尿病發病後的10年時間裡有50%的糖尿病患者都有併發症出現。它們之所以出現併發症是因為沒有好好的預防，今天小編就給大家介紹怎麼預防併發症的發生，讓自己的壽命更長！

一、注意休息

有糖尿病的人一定要注意休息好，但不能睡得過多，也不能睡眠不足。過多或不足都會增加患糖尿病的機率。最好每天保證有六至八小時的睡眠為宜。另外，中午最好能有午睡的習慣，在就餐後二十分鐘卧床休息。

二、控制體重和定期體檢

體重過於超重者是最容易患上糖尿病的，所以糖尿病患者一定要有效地控制自己的體重。另外，定期去醫院體檢，隨時掌握自己身體各項指標的變化，發現有問題要及時注意調整生活習慣。

三、控制飲食

在能量攝入的同時還要注意合理的飲食結構，因為人體內的能量起碼有55%都是來源食物的，要是攝入過多的熱量就屬於不健康的飲食，也不能沒節制的吃東西。

四、多走動

很多糖尿病患者都會被建議多走動走動，所謂的日行一萬步。其實，這還可以預防患糖尿病，這個方法非常有效，而且多多走動可以讓體內新陳代謝加快，有效釋放體內多餘的熱量，一定要持之以恆，堅持下去。

五、多吃五穀雜糧

現在人們所吃的東西越來越精細，傳統的五穀雜糧吃得少了，而五穀雜糧一般來說都是含高纖維的食物，比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物，多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發生。

六、控制糖類攝入

這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

七、多吃水煮花生

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對於防止營養不良,預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

八、多喝水

糖尿病早期會有多尿、多食、多飲的情況，所以很多糖尿病患者對喝水有一種抗拒感，其實多喝水對身體非常好，不要控制想喝水的慾望。而且中醫推薦在水中加上幾種材料，能起到降血糖的效果，如：青錢柳玉麥茶

配方：青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須

做法：

1、將青錢柳葉，桑葉，玉米須，葛根，玉竹洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取蕎麥，大麥，烘乾炒熟，備用；

3、取以上材料按照1:1的比例，碾碎後做成青錢柳玉麥茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲即可！

作用：提高免疫力，降糖，抑制血糖上升

結束語：健康是人生第一財富，所以一定要好好保護自己的身體。

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