4招按摩健胃的方法，每天10分鐘，30天胃部舒爽了！

都市的快節奏生活，讓許多人們的步伐也隨之加快，如進食時間不規律，經常熬夜等不良生活習慣，而這種壞習慣容易引起胃病，那麼平時我們該如何養胃呢？一起和小編去了解下吧！

按摩健脾健胃如下：

健康小妙招一：氣動按摩法

有沒有察覺到我們平時呼吸都是聽過胸部的震動達到呼吸、吸氣的，而這種做法在專家眼裡則叫做胸式呼吸法，雖然這種呼吸法並不能帶給我們大量吸收新鮮空氣。但我們可以選擇腹式呼吸法，可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部，然後進行收縮、放鬆，達到一種良好的胃腹運動，改善消化功能。並且腹式呼吸發擴大了血液含氧量，讓機能達到廢除人體廢物的效果。

健康小妙招二：倒立放鬆健胃法

首先躺在瑜伽墊並放鬆身體，然後從腳底—腳跟—小腿後面—大腿後面—腹部—背部，最後到後頸，依次的支撐身體，每次保持5秒後，緩緩放下，每組3次，每次保持3分鐘，不過要注意，整個過程呼吸要自然為主，這樣才能達到養胃健胃的作用。

健康小妙招三：手動按摩

首先雙手快速摩擦，直到掌心感受到了灼熱感，用右手的掌心放入肚臍，以順時針方向的方式進行柔和的按邊摩擦，直到全腹發熱為止，次數約80-100下，然後再倒回肚臍，以逆時針形式再按摩80-100下，每日以此類推，長期堅持，腸胃疾病也就有所改善。建議不要在空腹、腹脹的時候按摩。

健康小妙招四：叩齒法

牙齒的健康是否對人體的健康影響也是很大的，因此，想要脾胃健康，首先要保護好牙齒。

做法：明目養神，排出雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節奏的互相輕輕叩擊，嗎，每次叩擊36次，每次速度在3秒之內。

飲食健脾健胃如下：

1.川七

川七葉含有降血糖成分、並且還能治療因胃病導致習慣性便秘，另外，日常可以把川七葉與掐蔬菜水果搭配食用，可以有效的達到利水、利水、健脾養胃的作用。

2.洋蔥

多吃洋蔥可以有效殺菌，增強腸胃消化能力，另外還能對肝臟特別有益。所以日常可以煮一些以洋蔥為主的蔬菜湯，能分解體內積累的毒素，有助排便、養胃作用。

3.除此之外，還有一個簡單方法，那就是自製辣木葉丁香茶

這個辣木葉丁香茶自製則需要用到桑葉1g、丁香2g、辣木葉2g、玉竹1g

【做法】：將這四個材料加清水1000ml並一同放入砂鍋中，然後進行煎煮，約30-45分鐘左右即可熬制好，最後乘涼之後直接服用。

【材料功效】

桑葉：清熱解毒、清熱利水；玉竹：滋陰潤肺、降血脂、將血壓；辣木葉：抗腫瘤、利尿、利水、增強免疫力；丁香：暖胃、暖腎、通便等多種功效。

結束語：

想要擁有一副好胃，每天應該按時吃飯、按時休息、尤其是早餐，千萬不要忽略，同時有喝酒抽煙習慣的你，應戒掉，因為這些對胃，對肝都是不好的，因此，保持飲食規律喝良好的生活習慣是呵護胃的最佳方式。

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