三伏天，是一年最容易生病的40天！不論男女都要「熱」養生！

俗話說：熱在三伏，三伏天是全年中比較熱的時候。而今年的三伏天也來了，三伏天那麼熱，大部分人都討厭這樣的高溫，想方設法地給自己降溫消暑。

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三伏天，是一年最容易生病的 40天！一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好！是要留病根的！三伏開始！不論男女都要熱養生！

問題01

為什麼三伏天最熱？科學依據在哪？

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

問題02

三伏天的暑邪為什麼這麼強悍？過不好三伏為什麼會落下病根？

其實很多「病根兒」都是三伏天落下的。俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

問題03

如何過好三伏呢？

入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天里我們是不是要一心防暑？」還要防寒！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

其實，夏季應當「熱著過」，冰飲並不解渴，吃了一會兒會更渴，喝熱茶才是好選擇。熱茶最解暑，能夠散發體內的熱量，讓皮膚慢慢出汗，出汗就是散發體內熱量的途徑，熱茶能讓全身的毛孔張開，排毒效果也很顯著。

三伏天養生攻略

①熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

②吃絲瓜——賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊還含有人蔘中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

③一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究「三因原則」（即因時制宜、因地制宜、因人制宜），無論食物、藥物的使用關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。

④伏天開空調，26℃最合適

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

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