乾眼症之十大預防措施，你做得到嗎？

乾眼無處不在，治療效果不一，且容易複發，預防勝於治療，但是你能做到嗎？

第一：放下手機，遠離電腦pad。一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，使用電子產品的時候，切勿因過於專註而「忘記眨眼」。切忌持續使用電子產品超過1小時。

第二：乾眼與激素水平和生活習慣有關，養成良好的生活習慣，切忌關燈後使用手機，盡量保持充足的睡眠，避免熬夜。

第三：調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

第四：保持與屏幕的距離(不少於60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞。

第五：注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。多參加戶外活動。

可還記得藍天的模樣？

第六：避免長期使用空調，可以在空調房，電腦前書桌上放上加濕器， 增加空氣濕度。

第七: 熱敷雙眼，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約l0-15分鐘。

第八：不要長時間戴隱形眼鏡。不要因為愛美做美瞳線。眼乾時適當使用濕房鏡。

第九：乾眼與全身疾病有關時通過治療全身性疾病，如類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、乾燥綜合症等疾病，需要治療全身疾病的同時治療乾眼症。

第十：手機電腦使用防藍光貼膜，電子產品當中的藍光對眼睛的損傷，是逐漸積累而形成的。長時間接觸電腦屏幕、大屏手機的LED藍光，雖然強度不大，但也容易造成傷害。建議在電子產品屏幕上貼一層防藍光膜，減少對眼睛有傷害的藍光。

手機防藍光貼膜

此外，保持年輕的心態，多食用多種維生素，服用枸杞菊花或者中藥治療都可以起到很好的治療作用。

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