減肥沒效果？這份減肥食譜，比很多減肥方式都有效！
雖然現在減肥的方式各種各樣，當然也有很多不可行的。胖胖們可要擦亮眼睛了，不要用不可取的方式來減肥，那樣事得其反，還有害於健康。
那麼我們該如何正確減肥呢？減肥主要就是減脂，怎麼才能消耗熱量，正確減脂呢？以一小時為例，一小時內最減脂的運動如下：游泳、快跑、慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、打網球、跳舞、減肥操、慢走。
減肥雖然有很多方法，最不可取的就屬節食減肥了。節食雖然會讓我們能瘦下來，但也非常容易反彈，而且也不利於健康，那不是真正的瘦了。
合理飲食，保持營養均衡，給身體補充所需的營養，在保持正常健康的情況下，減脂才有效。下面就推薦下減肥的食譜：
減肥的過程中，還要保證合理的睡眠，因為睡眠不足會增加人體的飢餓激素，會讓我們食慾大增，讓我們更渴望高熱量的食物，這樣會讓減肥泡湯。
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