最大心率越高我就跑得越好嗎？

2017年5月，跑步學院在上海舉辦了第一期心率教練認證課程。為期2天的課程中，對各種跑步相關問題的討論從未中斷。這些問題大多來自普通的跑者，具有非常強的實操價值。每周六常規的「教練！請問」已進階為由徐國峰親自回答的Q&A集錦，希望能為大家答疑解惑。

今年秋天，我們還將在北京和廣州舉辦心率教練認證課，詳情戳這

- 往期問題 -

#01戶外路跑和跑步機上跑有什麼區別？

#02普通跑者真的需要斥巨資買心率設備么？

#03為什麼跑步時心率到不了我想要的區間？

#04跑步要打敗的不是對手，而是心底那個懦弱的自己

#05跑步姿勢到底存不存在一個完美的標準？

Q：最大心率越高就越好嗎？

並不是說一個人的最大心率越高就越好，跑得就越快或者越遠等等。

舉一個例子，有一篇論文研究了全馬成績在220到210的馬拉松奧運選手的最大心率情況，取了這些選手中年齡差不多的，測得他們的最大心率既有220的，也有170的。也就是說，同一群實力差不多的人，最大心率落差也會這麼大。

也就是說，最大心率跟你的跑步表現沒有關係。大家測出來自己的最大心率，無論高低，都不用擔心。畢竟，影響最大心率的因素中，主要是心臟大小。心臟大，就不會跳得很快，就這麼簡單。因此，個子比較小的跑者，心率可能就比較高，而高個子的人，心臟跳的可能就比較慢，這是很自然的現象。

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來跑步學院學會心率訓練！

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