三伏天養生，什麼不該吃什麼不該做記住了！不然就麻煩了！

現在已經進入了三伏天了，酷熱難耐，因為天氣的炎熱，人們的身體會一直處於不舒適的狀態。這時，健康養生尤為重要。

如果人們在三伏天，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者濕邪難除，那麼到了秋冬季節，就有的我們受的了。有些朋友在夏季不小心就會給自己的健康埋下隱患。

今天小編就來和大家聊聊，三伏天我們都有哪些需要注意的，如何養生。

【三伏天「四不做」】

1、不宜夜晚露宿

夏季，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

2、不宜缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。

3、電風扇不宜吹得過久

夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

4、空調房不宜露腰、露出小腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

【三伏養生小秘訣】

三伏天雖然是一年中最熱的時間，但也是養生的好時機。小編把三伏天的養生小秘訣編成了順口了，方便大家記憶。

晚睡早起午覺補，低調運動練三伏。

飲食開胃多吃苦，身體祛濕補一補。

【三伏天「三不吃」】

1、不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

2、不吃大魚大肉

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

3、渴極不宜急飲

夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

【三伏養生小秘訣】

三伏天雖然是一年中最熱的時間，但也是養生的好時機。小編把三伏天的養生小秘訣編成了順口了，方便大家記憶。

晚睡早起午覺補，低調運動練三伏。

飲食開胃多吃苦，身體祛濕補一補。

祛濕方法

1.薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：先把薏米洗凈，然後浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最後改為小火併放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內同煮，煮勻即可熄火盛出食用。還可以適當地添加一些冰糖來增加口感度！

2、薏米冬瓜粥：

材料：薏米、大米、冬瓜

做法：薏米洗凈泡一夜，大米洗凈泡1個小時，冬瓜去皮洗凈，切成小丁。砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。粥體粘稠後，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

結語：1、三伏天來了你準備好了嗎？

2、你還有其他的祛濕方法嗎？

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起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

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