生娃後，低頭捏捏自己的一圈肥肉，只恨坐月子時多喝了一口湯

文|好孕姐

看著電視上生過娃的女明星，身材恢復的那叫一個神速啊，低頭看看自己，產後肚子上橫空多出的一圈肥肉，捏捏它，嗯，這真實的肉感，不是在做夢。只好安慰自己，人家是明星，有專業的營養師和私人教練，自然輕鬆享瘦。說真的，自己一點都不羨慕，一點都不嫉妒，說謊是小狗......汪~

對於普通人來說，難道生完孩子，就一定要帶著產後的「後遺症」，和一身肥膘愉快相處嗎？不，其實，只要月子期間，少喝一口湯，恢復身材神馬的，統統不是個事，不就是瘦嗎，這還不是信手捏來的。

坐月子期間，不要多喝油膩湯水

老人都千般萬般的強調，坐月子時，一定要喝些老母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，這樣才能有源源不斷的乳汁，做好寶寶的「糧倉」。這個觀念，不僅根植於老一輩人的心中，就連很多小年輕也是這麼想的。殊不知，固體食物中的營養價值，是遠高於湯類的，這一碗碗油膩膩的湯水裡，含有大量的脂肪和嘌呤，不僅對產後體型的恢復極為不利，還會影響乳汁的成分。

保證奶量，均衡飲食才是關鍵

產後均衡飲食很關鍵，既能保證母體恢復需要，又能滿足哺乳需要。穀類、蔬菜水果類、豆類、奶類、魚肉蛋類、油脂類要均衡攝入，缺一不可。遵循葷素搭配，均衡營養的原則，做好寶寶的「糧倉」不會是一件難事。與此同時，要補足水分（少量多次），這樣才有利於乳汁的分泌。

產後瘦成維密，飲食上有訣竅

產後，最好每日餐次5-6次，餐次的增加，會使每餐攝入量減少，這樣不僅能夠減輕胃腸負擔，還能增加每日的基礎代謝率，有效避免產後肥胖。餐前喝一杯200毫升左右的水，能夠增加飽腹感，避免過量進食。

#坐月子期間，你喝油膩湯水了嗎？#

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