孕期晚上總是腿抽筋，一個小動作就能改善！

懷孕到中晚期，孕媽在睡覺過程中，常常會因為小腿抽筋痛醒，弄得人毫無睡意，苦不堪言。為什麼會出現抽筋呢，該如何正確緩解？

造成這種情況的主要原因是懷孕後，胎兒生長發育所需的鈣質也要從母體中獲得，所以孕媽對鈣的需求量增大，容易造成缺鈣。而鈣會影響到人體神經系統功能，容易引發抽筋；其次，孕中後期子宮變大，長時間壓迫下肢易造成血液循環不良，同樣是引發抽筋的原因。

孕期准媽媽出現抽筋癥狀，應檢查是否由於自己忽略了補鈣造成。缺鈣不僅會造成抽筋、關節疼痛，還會妨礙胎兒骨骼及神經發育。所以適量補鈣很重要。

在發生抽筋時，孕媽可將腳尖用力向上翹。在抽筋時，會有人喜歡腳尖用力上翹來緩解，並且真的有效果，這是因為腳尖上翹時可以拉扯到腿部肌肉，將小腿肌肉拉直，過不了一會兒，就可以明顯緩解抽筋疼痛。

此外，晚上睡覺時發生抽筋，如果床靠著牆面，還可將雙腳貼平與牆面，也可有效改善抽筋癥狀。

如果丈夫在旁邊，應幫妻子按摩、熱敷小腿，再加上語言上的安慰，這才是最好的緩解抽筋疼痛的利器！

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