經期飲食注意事項有哪些 做好三大方面有益女性健康

女生們常說的「大姨媽」「老朋友」，其實就是指女性的月經期，也叫生理期。一般情況下，女生在十二、十三歲就會迎來月經的來潮，之後通常是一個月來一次月經，每次月經持續3到7天。而在這短短的幾天時間裡，正是女性身體極其虛弱的時候，稍微不注意飲食、作息、情緒就會導致疾病的發生，為此，在經期，女性要好好細心呵護自己。

規律的月經代表著女性生育功能的完善，然而有不少女生會有月經紊亂的現象，如月經提前、月經推遲、月經過多、月經過少，這些現象都預示著女性的生殖功能受到一定的影響。其實這些現象的來源除了有些是器質性的病變外，更多的是女生在經期的飲食、作息、情緒等方面的不注意，因此，在經期，女性要尤其注重對子宮的保養。

那麼，在飲食方面，女性在經期要注意哪些方面呢？

第一，避免進食涼皮、冰淇淋、冷飲料等涼性食物，這些食物會對子宮造成冷刺激，導致肚子的不適。

第二，避免進食油炸、辛辣等刺激性食物，同樣會對子宮造成刺激，引起身體的不適。

第三，避免進食鹿茸、人蔘等過於補血的藥材及食物，這樣會導致經量增多，嚴重者會引起貧血，正確的補血時間是月經過後，而不是在月經期。

第四，注重營養。經期是女性身體虛弱的一個時期，攝入足夠的營養才能保持活力，更好的生活和工作。【原創未經允許，謝絕轉載】

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