四種食物對抗老年人記憶力減退

老年人出現記憶力減退的情況是比較常見的，你知道嗎，人會隨著年齡的增長而出現一些衰老的癥狀，比如說神經衰弱啊或者是記憶力下降等等的一些問題，那麼老年人如何對抗記憶力減退的情況呢，下面的這些食物可以經常吃，對健康有好處。

1.牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

2.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。海帶可以有補腦健腦的作用，對於補腦益智有好處，而且還可以促進代謝，對於緩解記憶力減退有幫助。

3.葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。葵花籽可以有提高記憶力的作用，對於緩解大腦遲鈍有好吃，而且還可以健腦補腦。

4.香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。香蕉可以補腦，還可以提神，對於緩解記憶力減退有一定的好處。

老年人適合的對抗記憶力減退的一些食物，上面的這四種大家可以經常吃，可以通過這些食物補充豐富的營養，而且這些食物可以起到保健的作用，對於補腦益智有一定的好處和效果的哦，而且還可以緩解大腦記憶力下降的情況，這些食物可以經常吃。

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