你有社交焦慮症嗎，腦康君給你來份對抗指南

今天，

來跟大家說一下，

有關於社交焦慮的問題吧。

什麼？

你知道什麼是社交焦慮症嗎？

高危預警

社交焦慮就是一種在與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是，每天的各種活動：走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰。

如果你不小心發現自己有了上面的情況，

那麼你就只能接著往下看了。

社交焦慮循環圈

我們能做些什麼?

初級自救篇

有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前，人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認為是正常的事情，父母不會為此過度擔心。其實，用現在的觀點看來，過份的害羞和膽小的確是一種病，不能簡單地看成性格上的弱點。

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1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。

2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要儘力了就沒關係。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4、說出自己的緊張情緒，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。

But！！！

有些事情，

不是你想解決就能解決的

就好像世界這麼大，

你是不能隨便就能去看看的。

這個時候

你就需要

升級版的攻略

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積極的自我暗示

我們要真正的做點什麼以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。

多和朋友、親人交流。

積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。

患者要樹立強大的自信心

培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。

治療焦慮症要有充分的自信心

不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。每個人的存在都是有氣價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。

要相信自己，要走出去看看世界

治療焦慮症不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態，生活就會露出可愛的笑容。

及時就醫，不要諱疾忌醫

社交焦慮症涉及到了精神疾病的範疇，如果出現頭暈，噁心，失眠，顫抖，手足麻木等癥狀，此時，只依靠毅力是難以取勝的，患者一定要及時就診。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

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