長期受到辦公室綜合症的困擾？應當怎樣有效地調理！
最近有不少粉絲向我傾訴，平常久坐辦公室，現在身上出現各種的問題，尤其是因為坐姿不正確導致駝背的問題，不但影響美觀，嚴重的還會影響到健康。
很多人可能還不知道
辦公室綜合征究竟是怎麼一回事
先來普及一下
辦公室綜合症：其實就是辦公室一族長期因為久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，特別是椎動脈受壓後而發生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經引起血管痙攣，導致大腦供血不足，出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退，並因椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等表現，這是頸性眩暈也稱椎動脈壓迫綜合征的典型癥狀，也是辦公室職業病中最為常見的綜合症。
其中駝背的癥狀
就是辦公室綜合症
最常見的癥狀
不過不用擔心
今天分享一個如何通過
「瑜伽」去改善駝背的方法
（建議在wifi下觀看）
詳細步驟分解
1.以一個舒服的坐姿坐在墊子上。
2.吸氣，左手向上延長；吐氣，彎曲左手臂，摸到右耳。
3.再次吸氣，拉長脊柱；吐氣的時候，左右給右耳一個力，頭部向左側傾倒。
4.眼睛慢慢閉上，脊柱依然保持正常舒適的彎曲。臀部用力向下壓，感受整個右側頸部的拉伸，保持十個呼吸。
5.頭部慢慢回來，松左手回正。另一側同樣的做法。
6.十個手指背後相扣，拉伸脊柱，向上拉伸，保持十個呼吸。
7.回正後，活動肩膀。
8.下犬式，活動一下雙腳。
9.雙腳用力向上拉，背部拱起來的話，可以彎曲雙腿，背部向下壓。保持10個呼吸。
10.右腿向上指向天花板，打開肩膀。
11.右腿彎曲，身體往右側扭轉，吐氣，右腳回來。左腳重複，每組5個呼吸。
13.雙手向後，十指打開，曲手肘，雙腳與胯同寬坐在墊子上。
14.上背部做上下運動，胸腔始終呈打開狀態。保持十個呼吸。
15.趴在墊子上，雙手向前延展，雙腳用力向後，腳後跟併攏。
16.左手和右腳向上，向上拉伸，呼吸。左手用力向上向前延展，右腳向上向後延展，背部不要拱起。另一側重複，一組5個呼吸，做兩組。
17.做完後，以自己舒適的姿勢休息一下。
溫馨提醒：
辦公室一族們記得在每天下班後，找個時間做一下脊柱的舒展運動哦~只有擁有健康的身體，才能更好地更高效地完成工作！
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