減肥瘦身中會遇到哪些問題，這6條潛在殺手你肯定沒有注意

導讀：你為什麼一直都不能瘦下來，經常瘋狂節食？拚命的運動？以為這樣就可以馬上變瘦，運動了半天卻發現自己原來走的不過是一條錯誤的道路，下面我就為你來說說減肥中最厲害的潛在殺手。

瘦朵朵減肥

潛在殺手排行第1名： 瘋狂節食

瘋狂節食，每天只吃少量的水果，這樣是會防止自己的攝入量，殊不知這是對我們身體最大的傷害，當你的攝入量造成嚴重的匱乏時，尤其是蛋白質的攝入不達標時，身體里的代謝開始亂了起來。

如果時間稍長身體會自動進入保護機制，不僅不會消耗熱量，會把你攝入的能量進行儲存，為了保證身體正常運轉，這時候開始消耗我們的肌肉。肌肉在我們的身體里正好是保持代謝的基本部分。肌肉越多對我們的新陳代謝才會更快，身體狀態才會更健康！

我們每天至少要保證自己攝入的食物熱量是在1600至1800卡路里之間，防止我們身體的新陳代謝紊亂。其實你每天只要少喝點啤酒，少吃點膨化零食和克力餅乾，就可以輕鬆減掉好幾百卡路里的食物！

每天一定要保證適當的蛋白質攝入，因為蛋白質是保護我們肌肉組織的重要組成部分。如果還有運動的話就更加需要攝入蛋白質了，這點一定要注意哦！

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潛在殺手排行第2名：亂吃食物

很多麵包和穀類食物是我們減肥中的大敵，尤其是油炸薯片和土豆類食物，這些食物不僅澱粉的含量高，我們在攝入後容易使我們的血糖溶度升高，我們應該多吃含纖維植物性食品，如：堅果，豆類粗糧類等等。因為他們的熱量低，容易讓大家有飽腹感。這樣反而不容易長胖！

潛在殺手排行第3名：暴飲暴食

很多人在吃飯的時候，三餐並不是很固定，有時候等到自己非常的餓了才開始吃飯，而且吃飯的速度非常的快，當你吃完飯的時候發現自己的已經吃撐了，而且並沒有品出食物的美味，長此以往對我們的減肥非常的不利。

吃飯的時候一定要慢，多咀嚼，在吃飯前可以先喝點水，或是湯哦，吃飯時間最好放在15分鐘左右。

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潛在殺手排行第4名 拚命運動卻不控制飲食

很多人一想到減肥就認為是要運動，其實這個觀點是嚴重錯誤的，運動只佔到了我們減肥中的很小一部分，如果你沒有控制好飲食的話，一切都是徒勞的。一塊奶油蛋糕如果你是做的一般的運動的話，大概需要45分鐘到60分鐘。所以如果你拚命運動沒有節食的話，是會很難減下來的！

潛在殺手排行第5名：喝水太少

水是我們生命的源泉，每天必須要保證足夠的飲水量，千萬不要等到我們口渴了再去喝水，當我們口渴的時候我們的身體已經缺水了，一定要養成隨時喝水的習慣！水不僅僅幫可以幫我們消化食物，和新陳代謝。還可以幫助我們把身體不必要的東西排出體外！每天最好保證在1500-1800毫升飲水量哦！

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潛在殺手排行第6名 容易滿足

當我們瘦身到一定的程度的時候，看到我們的效果已經很好了，朋友叫夜宵喝酒，這時候就會肆無忌憚，如果你想正確的瘦身，並設立好一個目標的話，你必須要做好長久堅持的打算，因為良好的生活習慣才是我們減肥的關鍵，保證好我們自己的飲食習慣，獎勵自己的方式有很多，有什麼比穿上自己漂亮的衣服更吸引人呢！你要想想自己為了減掉現在的體重付出了多少。千萬不要輕易放鬆警惕！

最後祝願所有的小夥伴們都能瘦下來遇見更好的自己！

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