想要健康又美麗，還不快看過來

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每個姑娘都希望自己的皮膚白皙通透有光澤，肌膚的好壞會直接影響到顏值不說還會影響到女性魅力！

但是更多妹紙皮膚反覆長痘、毛孔粗大、色斑暗黃！為了守護好自己肌膚的白皙光澤，每天敷面膜、用昂貴的護膚品、或是每個星期都美容院，其實這些也只是次要。

重要的是首先戒掉會傷害皮膚的飲食壞習慣！常吃以下食物會導致皮膚冒痘長斑，你知道多少呢？

1、臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對皮膚影響很大。

2、碳酸飲料汽水

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。不僅影響鈣的吸收，大量糖的混合物」，還會破壞牙齒和骨骼。建議用不含任何熱量的溫水來代替汽水。

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3、醬料

燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調味品，經常食用容易導致面部緊張、出汗和燒灼感。

4、鹽

鹽里含鈉，攝入過多會導致雙眼和臉部浮腫。所以，平時多吃富含鉀的食物，減少浮腫現象。

5、腌菜

長期吃會引起鈉、汞在體內滯留，導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌，從而增加患心臟病的機會。

蔬菜腌制後，其所含的維生素損失較多，腌制的酸菜中含有較多的草酸和鈣，由於酸度高，食後容易在腸道吸收，經腎臟排泄時，草酸鈣結晶極易沉積在泌尿系統形成結石。

6、炸薯條

炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環，導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。

7、乳酪蛋糕

乳酪蛋糕混合了奶製品和碳水化合物，這種組合容易導致痤瘡和皺紋的產生，所以愛美的你需要酌量食用。

護膚應該吃的正確食物

石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。

它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。黃瓜：可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。檸檬：可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

西蘭花：含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」

西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著

大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。

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