減肥沒效果，知道你的減肥辦法錯在哪裡嗎？

正確的解決方案說起來容易但做起來難，就像在雙11搶到特價商品（有時候網速根本就拼不過別人），甚至有可能連鏈接都打不開。儘管如此，你可以採取以下的幾個步驟，使你的解決方案是科學有效的：

寫下你的方案。

當你把方案寫下來之後，就能將它從頭腦中的想像中解放出來，真正地開始考慮它。舉個例子，「減肥可以跑步「或是」瘦腰要做腹肌撕裂者「之類的解決方案。儘可能地發揮你的想像力，越多越好。

找出你的邏輯。

你做什麼事情，背後都有一個邏輯。不管你是希望開始運動，調整飲食還是早睡早起，思考你的邏輯會讓你對解決方案更有信心，或者是發現錯誤之處。」跑步減肥的邏輯是什麼？因為你跑步燃燒的脂肪比你今天吃進去的要多「或是」腹肌撕裂者讓我的肚子運動了「。

審視你的邏輯。

我不只一次聽到「我的朋友……，然後……」「以前我……，現在也會有效」這樣的說法。這樣的邏輯是不堪一擊的，別人的情況你不一定清楚，只看到了表面的效果，而沒有看到背後的風險。過去的經驗是不足以指導未來的，以前你只有十八歲，醒醒吧。如果你發現你的邏輯沒辦法說服自己，那就從第一或者第二個步驟再來一遍。

很遺憾，以上兩個例子的邏輯都是錯誤的：

1.跑步並不能真正幫助你減肥，如果你還很貪吃，跑再多也是沒用的；

2.沒有局部減肥！腹肌撕裂者也讓你的胸部運動了，你想要胸部也變小嗎？

如果你發現自己在確定方案和邏輯上有問題的時候，請找專業人士或者你認為邏輯清晰的人幫你。他們一般情況都懂得比你更多，而且旁觀者清，能幫你找到關鍵之處。更重要的是，這個人應該對你比較了解，這樣能對你更有好處。當你完成這件事的時候，你就有了開始行動的依據。

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