小暑養生要熱養 這些方法別錯過

現在我們正處於夏季，而且正是夏季中的小暑了哦，在這時候我們大家應該去注意的地方是比較多的，尤其我們應該去小心的就是高溫了吧，那麼在小暑的時候應該如何的進行養生是比較好的選擇呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

吃熱食

不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫，而且這些食物是可以幫助我們殺菌消毒的了，這無疑更好的保障飲食的安全，是小暑的時候我們不能少的美味哦。

運動出熱汗

適當的運動和鍛煉不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫並調節功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調，適當的在小暑出汗，可以幫助我們更好的排毒，促進新陳代謝。

熱敷肚臍

用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，是治中暑的好方法，這是特別好的方法了，但是很多人在中暑發熱的時候都會選擇冰敷了，這樣的做法雖然可以暫時的幫助我們降溫，但是實際上不能起到解決的效果，所以我們還是應該選擇熱敷了，這樣更健康。

上面介紹的這些方法就是我們在小暑的時候保健要注意的了，可以發現小暑的時候要小心的情況是比較多的，尤其是在養生的選擇上，我們是應該注意熱養的，雖然小暑天氣炎熱，但是恰恰是熱養可以更養生，這是我們要注意的哦。

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