怎樣跑步健身才是最正確的方法？來看看吧！
健身
07-16
接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快。
變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動。
手不要握拳，要放鬆，然後手心向下。
這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。
5分鐘慢跑 快走4分鐘後，讓步伐加快。
漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快。
※跑步健身減肥要循序漸進！不要急於求成！
※向前是跑步姿勢最重要的一個環節，但是都不知道怎麼正確向前！
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