為什麼說在生理期間減肥效果最好呢？你可知道？

首先我們來認識一下生理期，女性月經的周期一般是25-35天，一次持續3-8天，這個周期與持續的天數會因個人體質而異，若是有人每次周期都是40天，那也算正常。但若短於20天或是不規律，經期短於3天或者超過8天，經血過多或者過少，都表示激素的分泌可能出了問題。

那生理期減肥法又是怎樣的呢？所謂的生理期減肥，就是順著女性身體自然的周期循環，把握住身體新陳代謝能力較高的時期，進行飲食管理，做運動，以達到瘦身的目的。

有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，並且在月經的最後2天和月經後的一周我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多，所以這段時間被大家稱為「減肥福利期」。所以姐妹們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人的終生事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。

所以生理期要最注重飲食。那麼給大家說說生理期的飲食法則：第一，月經期間絕對不能節食，這樣不利於健康。 第二，在月經結束後的第一天進行「主食調整」，這一天就是要控制熱量、糖分的攝取，盡量不要在這一條攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包等食物），盡量不吃澱粉類食物。這一條建議多做運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

第三，「主食調整日」後第二天早晨起床後，空腹做一刻鐘左右的伸展操，這個是為了幫助鞏固前一天的「戰績」。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

如果想要鞏固效果，在「主食調整」的一周後，再進行一天「主食調整」並在第二天早餐空腹跳操，再下一周同樣如此循環。也就是說除開經期以外可以一個月重複做3次，當然這個是經期後的第一次效果最好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！