喝豆漿就可以輕鬆減肥？沒錯，但是亂喝的話可能會要人命哦！

豆漿在歐美被稱為「植物奶」，它可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，可以一年四季喝。豆漿是屬高纖維食物，經常喝豆漿可以解決便秘的問題，它也有增強腸胃蠕動功能，可以加速身體堆積物的排泄，所以被認作是減肥的神器。

豆漿的減肥原理

一、豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

二、豆漿屬利尿、出汗食物。水濕在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，而豆漿則是非常好的利水食品。

三、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積，特別是黃豆。

但需要注意的是，不要一口氣的喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地享用。因為豆漿中含有大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成分，如果喝得太急就不能地被身體吸收，瘦身效果就會減低。豆漿減肥的方法雖然有效，但是它的效果並不是特別明顯，所以需要長期堅持下去才有效果，中途而廢容易適得其反。

需要注意，有人喜歡用保溫瓶裝豆漿，這樣就可以長時間飲用熱豆漿，但這種方法不可取，因為豆漿里的皂毒素能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體的健康；豆漿里不能加紅糖，加紅糖容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收；豆漿必須要煮開，而且煮豆漿時還要敞開鍋，讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發掉，這點很重要；豆漿不能與紅霉素等抗生素一起服用，因為會發生化學反應。

推薦3種高效的豆漿減肥法

1、豆漿加黃瓜減肥法

韓國不僅整容技術高超，減肥塑身的方法也多。很多韓國學生妹常採用的豆漿＋黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽辛苦一點，因為每天早晚餐都是1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上。

2、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿加一份點心（油膩的、油炸食品不行除外），晚上睡覺前再喝一碗豆漿，正餐要以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己不止是瘦了一點哦。

3、日本風行的醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻後裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

最後祝大家減肥成功！逆襲女（男）神！

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