20歲女大學生未懷孕卻3個月沒來月經,醫生檢查竟得出這樣結論
一位女大學生去醫院挂號,問了她之後才知道她沒有懷孕但卻3個月沒有來月經!她感覺很害怕就上醫院來看醫生!
經過醫生的一番詢問才知道,原來她因為要畢業了,為了讓自己看起來更好看,也為了畢業能夠找到更好的工作,她決定開始減肥。減肥效果是蠻不錯的,但是卻突然3個月了都沒有來月經!
那麼,月經和減肥有什麼關係呢?
減肥的人一般會通過運動和節食來達到減肥的效果。運動會增加大腦中的內啡呔含量,這是一種體內自然生成的鎮靜物質。同時又能讓人感到欣快。但高濃度的內啡呔,會影響腦部正常的激素運作以及月經周期,這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。
正常量的運動可以,但是過量的運動就不行了,而且其實節食減肥對身體並不是很好~
下面小編想給你們推薦一些還算簡單的減肥方法:
★多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感,衝掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴洒沙拉油,而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計劃才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。 ★培養一些愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食慾大作時,轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。
★若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
★一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物,先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。 注意,每天都要為你的節食計劃奮鬥,抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難,只要有決心,成功是很容易的事情!
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※月經來前很不舒服,需要治療嗎?
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