超省時的睡前瑜伽，美顏減脂美炸天！ | 14天塑型計劃

14天瑜伽塑形計劃

第13天

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前兩周我們先後學習了關於瑜伽的一些基本體式以及比較簡單的減脂動作，今天我們來學習也是瑜伽減脂的核心教程——喚醒體內能量。

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印度醫學認為，我們每個人體內都有一個內在的能量系統，雖有膚色種族的不同，但這些都只是表面的分別。在這個看得見的物質性身體外，我們還有一個看不見的靈性身體（ subtle body ） ，這個靈性的身體是由靈量、三條經脈 (nadi/channels) 和七個輪穴 (Chakras) 組成，即一般所說的三脈七輪。

三脈七輪和中醫的經絡學說有很多類似的地方，現代科學已經證實它與醫學上人體神經系統密切相聯，所有三脈七輪的問題都會反映在人的身體上變成疾病和一些生理現象，也會反應在人的情緒和心理方面，造成某些心理和情緒問題。如果要改善某種身心健康問題，進行相應脈輪訓練即可。

視頻教學

練前必讀

練習功效：

本套減脂瘦身瑜伽課程，每個階段各有側重點，助力健康瘦身，打造不易發胖的體質，首先專註於核心肌肉群的練習，瘦腰瘦腹減贅肉，其次側重於打造禁止的腿部和手臂線條，最後練習強度會進一步增強，加速全身燃脂並雕塑完美體型，今天的課程是基礎課喚醒體內能量，建議練習前先做一套拜日式瑜伽動作進行熱身。

建議聯繫周期：

建議每日習練，習練次數可根據自身身體情況調整。

適用人群：

所有人群，尤其是針對需要減肥塑形的人群

注意事項：

1.練習前後一小時內不要進食，或減少食量；

2.高血、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，，孕婦及生理期女士請在練習前諮詢醫生；

3.練習過程中如感到體力不支或者發生痙攣，立即停止練習；

4.練習過程中沒有特殊說明的話，請用鼻子呼吸；

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聲明：

本文來源西柚瑜伽

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第13天

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