吃很少但瘦不了？看看你的飲食中有沒有這些高糖水果！
多吃水果有益健康，因為它們飽含纖維和礦物質。但有些水果的糖分含量驚人，如果想要減肥，可要注意管住嘴啦。
芒果
一個芒果含有45克糖分，所以最好切片，每次吃適量。
葡萄
一杯葡萄就有23克糖分，而且很容易一顆一顆吃得停不下來。可以一切兩半凍在冰箱里，這樣就會吃得慢一點，減少吃的數量了。
櫻桃
一杯櫻桃有18克糖分，吃之前最好考慮一下卡路里哦。
梨
一個中等大小的梨有17克糖分，切片作為酸奶或沙拉的點綴就好啦。
西瓜
一片西瓜就有17克糖分。不過西瓜富含水分，其中的電解質很適合作為我們流汗後的補充，只是要適量食用。
無花果
兩個中等大小的無花果含16克糖分，最好是只切幾片跟山羊乳酪一起作為零食，或加在醬汁中給精肉（如無骨雞肉）增加風味。
香蕉
一個中等大小的香蕉含14克糖。如果覺得糖分太高，可以在早餐麥片中加入幾片或夾在花生醬三文治中。
你是不是覺得所有你喜歡的水果都不能吃了？放心，當然也有一些水果是含糖低的。
牛油果
一整個牛油果只有半克糖，抹吐司，做沙拉，或做墨西哥鱷梨醬都合適。不過雖然糖分低，牛油果的卡路里卻很高，注意不要多吃哦。
番石榴
每個只有5克糖、3克纖維，比黑米或全麥麵包的纖維含量還高。加在果昔里，健康又好喝。
樹莓
一杯樹莓含8克纖維，卻只有5克糖分，能夠提供能量，有助消化。
甜瓜
一塊甜瓜只有5克糖，23卡路里，但是卻能帶來極大的味覺滿足，還可以試試跟農家乾酪+一點鹽的搭配！
木瓜
半個小木瓜只有6克糖，擠一點檸檬，撒一點海鹽，或加一點酸奶，享受熱帶盛宴吧。
草莓
一杯草莓只有7克糖，放心地加在沙拉裡面吧。
圖源：webMD
本文選題：張藏弓
本文編譯：ericayu
原文來源：webmd
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