工作壓力大耳鳴？老中醫教你四個簡單動作，固本強腎、明神聰耳！

華龍網7月14日21時訊 中醫認為，腎主耳，因此對聽力有問題的朋友來說，除了要注意養成良好的生活用耳習慣之外，中醫也主張要注意養腎。此外，腎臟對於健康排毒等都有著不小的作用，因此認識養腎的方法對於大家來說也是有意義的。

01 握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

02 提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

03 腳後跟走路

健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

04 叩齒

堅持經常叩齒，可使面頰部不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒不易鬆動、脫落，並對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

叩齒保健功具體方法是：早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。叩齒保健功貴在堅持，只要有恆心，一定會收到滿意的效果。

華龍網整理

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