三伏天十人九「濕」，每天煮它喝，濕氣沒了，肚子也平坦了

到今天，三伏天已經過去五天了，三伏季節，高溫多雨，尤其是在南方地區，夏季雨水多發，空氣潮濕悶熱，如果長期待著這樣的地方會導致濕邪入體，也就是體內濕氣重了。濕氣重可能會造成什麼樣的影響呢？整個人會沒精打採的，食欲不振、渾身無力。那麼，就應該祛濕就尤為重要了。那怎麼樣才算是濕氣重呢 ？下面有一些癥狀可以自己對照一下。

體內有濕氣的表現：

1、頭髮愛出油，愛長痘痘

2、經常出現關節酸痛，關節屈伸不利的狀況；

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、排便粘稠(不易衝掉)且多便。

5、小肚子大、身體浮腫，減肥易反彈；

6、耳內濕(耳禪濕 )

7、陰部潮濕、陰部瘙癢、陰部異味、白帶增多等癥狀

相信看完很多人都中了很多條，夏季濕氣重的情況還是很普遍的，因此有許多人選擇拔罐、桑拿祛濕。這兩種方法雖然有效，但是是以消耗身體機能為代價的。而且夏天拔罐留下的印痕很難看，一旦後續沒有處理好甚至還會加重濕氣。養生講究溫和調理，祛濕也要注重方法才行。

所以，就有了食療這個方法了，都說「千寒易除，一濕難去」，濕氣不除去，吃再多的藥物、補品甚至減肥都是不得要領，徒勞無功的。每天喝粥喝湯就能去濕氣養生，簡單便利，何樂而不為？

薏米紅豆粥

材料：薏米60g 紅豆30g 芡實35g 枸杞25g

製作方法：1、將薏米、紅豆洗凈並用水泡上3個小時，將芡實、枸杞洗凈

2、將上述材料放入鍋中，大火煮開，轉小火慢煮，兩小時後關火，可適當添加冰糖調味即可。

該方子組成的材料具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。而且此方除了常見的馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，可祛濕美白。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

該方具有清熱解暑、美白潔膚、健脾利尿的功效，而且對小孩子熱痱多、膀胱濕熱、小便少又黃有一定的療效。此湯適用於身體肥胖、水腫、小便不利等。

想要好的效果就要堅持哦。

結語：酷暑時節，你為你的身體負責了嗎？你的祛濕的方法又是什麼呢？

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