脾虛女人容易老！一招解決面色黃、睡眠差、氣血虛，讓你迅速美回來！

脾虛這個中醫術語大家應該都不陌生，它出現的頻次應該不亞於腎虛，然而大家對腎虛的重視程度卻遠遠超過脾虛。脾，有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用，一旦脾虛則運化失常，甚至比腎虛更可怕。

脾胃一傷，四臟皆無生氣

被稱為後天之本的脾，是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有「人體血庫」之稱。《慎齋遺書》有言：「脾胃一傷，四臟皆無生氣。」脾虛直接的後果就是氣血不足。

「飲食先人於胃，俟脾胃運化，其精微上輸於肺，肺氣傳布各所當人之臟，濁氣下人大小腸，是脾胃為分金爐也」。總之，人體各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，都有賴於脾的運化作用。由於飲食水谷是人出生之後維持生命活動所必需的營養物質的主要來源，也是生成氣血的物質基礎。飲食水谷的運化則是由脾所主，所以說脾為後天之本，氣血生化之源。

脾的運化功能強健，習慣上稱作「脾氣健運」。只有脾氣健運，則機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生氣、血、津液等提供足夠的養料，才能使全身臟腑組織得到充分的營養，以維持正常的生理活動。反之，若脾失健運，則機體的消化吸收功能便因之而失常，就會出現腹脹、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和氣血不足等病理變化。

警惕，脾虛有這七大癥狀

1、大便不成形、溏稀、粘滯不爽，完事後老沖不幹凈。

2、入睡後口角流涎，舌胖大，舌邊有齒痕，虛胖。

3、身體沉重倦怠、嗜卧多睡或飯後睏倦欲睡，腦力不濟，頭暈目眩。

4、飯後就想大便，喝冷飲或稍食油膩即泄瀉。

5、沒有飢餓感，食慾減退，食量減少，食後脘腹脹滿。

6、面色萎黃、肌肉消瘦、腹脹、勞累後下肢浮腫，氣血不好。

7、有出血症。皮下出血而見青紫瘀斑點，或消化道出血而見嘔血(咖啡色嘔吐物)、月經過多或淋瀝不盡、崩漏、便血。

一般導致脾虛的不是先天因素，大部分是後天所致，膳食不均衡，三餐混亂，習慣性熬夜，這些全部都是導致脾虛的壞習慣。因此，想要一個強健的身體，養成良好的生活習慣是第一要務。

醒、健、護、暖「養脾四法」

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生薑絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。

健脾：選用各種葯粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

護脾養脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧於床，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。同時，散步亦能養脾健胃，可使食慾增加、氣血暢通。

暖脾：因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日後的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。

想要養脾平時最好這樣吃

1、黃色的食物可以補脾。玉米、香蕉、紅薯、土豆、南瓜，小米，這些食物都有利於補脾健胃，平時可以多吃。

2、甘味補脾，首選蜂蜜。所謂甘味，就是嚼起來有甜味的食物，像咱們吃得大米、玉米都會產生甜味，但是蜂蜜可謂補脾首選，既可以補脾，又性涼不上火。

3、健脾除濕首選赤小豆薏米粥。一般脾虛都會伴隨著濕氣重，紅豆薏米粥可謂是健脾除濕首選，但是要注意煮粥時萬萬不可放大米進去，而進食頻率一周一次即可，過多不宜。

4、健脾養胃就用小米山藥紅棗粥。山藥健脾補氣，紅棗補氣養血，而小米是養胃良食，既能健脾又能養胃。

5、喝「四寶粥」。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實，將這四樣東西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣東西一起煮熟，然後放在料理機中打碎後食用。

6、慢食，少吃，七成飽。晚飯盡量少吃、慢慢的吃東西有助於減輕脾胃的壓力。中醫更有講究，吃少了補氣，吃多了食氣，每次吃飯七成飽對脾胃更好。

7、經常按摩十大補氣的穴位。十個補氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、湧泉穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧穴、懸鐘穴。

8、平時多運動。脾虛一般會導致濕氣重，而排除體內濕氣最直接的外力辦法就是做運動排汗，有氧運動不僅能起到排汗作用，還能強心肺，更有利於良好生活習慣的養成。

如果有這些習慣就趕緊改了吧

1、脾怕冷，不吃生冷食品，冷飲堅決杜絕。生菜，水果（非想吃，煮熟了可以），喝水也要熱水，平時吃飯要接時，還要把飯菜熱完再吃。

2、不要熬夜。熬夜對身體的害處就不多贅述了，熬夜也不僅僅會傷及脾虛，對肝腎功能有會有極大影響。

3、飲食忌油膩。油膩的食物消化起來成本很高，辛苦的也是脾氣，所以脾胃不好的人，醫生總提示要吃好消化的食物，比如粥、麵湯，很少讓病人喝碗肉湯，就是為了節省脾氣。

4、這些食物平時盡量少吃。易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。

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