做好這五件「事」——保你有「穩定的血糖、健康的體魄和幸福的人生」！

日行五德即每天至少做5件有益健康的事情，每件事是具有某項健康美好生活的意義的代表性事例，只要做好這五件事情，可以保證有更好的血糖，更幸福的生活！

一、學習「10」分鐘

至少看一篇跟糖尿病有關的知識和方法的文章（視頻、聽音頻皆可）

學習可以改變人生，尤其是對糖尿病來說。糖尿病和普通人最大的區別是普通人可以毫無技術性的飲食、運動和生活！而對於糖友來說，這些都是一門專業技術！

二、感恩「3」件事

1.感恩你所接觸的每一個關係；

2.感恩你遭遇的每一件事情；

3.感恩你的現在、過去和未來。

感恩是一種處世哲學，也是一種人生智慧，人的幸福不是來自於你得到了多少，而是在於你感恩了多少！

三、每日「蔬菜500克」

飲食上的基本要求，蔬菜500克（不含土豆、芋頭等澱粉含量高的食物）

均衡營養少不了適量的主食、蛋白質和脂肪的收入，這同樣需要學習，您也可以到糖友圈飲食板塊進行定製。明白自己這些食物的分配方案。

四、每日運動「30」分

每日有氧運動30分鐘，增強胰島素的敏感性，改善血糖。

五、每天利益「1」個人

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：渡人先度己，度己後立志渡人！助人以為樂！學會布施、愛語、利行、同事！傳授知識方法和經驗

以上就是「糖友圈—糖豆大學堂」的倡議。

我們堅信——只要您每天能夠如此去做，您就一定能夠收穫穩定的血糖，健康的體魄和幸福的人生！

就如同行善積德一樣，對自己的身體和人生行善積德，因果循環，你的身體和人生也會得到圓滿的善果！

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