美女留學生自創急速減肥法，不顧朋友勸阻40天狂減20斤，堅持到底只因一面鏡子！

安妮（化名）在加拿大留學的時候，身體急速發胖。後來剛好要回國，需要買一些衣服，站在試衣鏡前的那一剎那，徹底地被打擊到了。看到身上多了很多的肉，試了很多款衣服都不好看。從那一刻就下定決心：一定要減肥，回到原來的樣子。經過40天的努力，安妮從120斤減到了100斤，她是怎麼做到的呢？

減肥前後對比

想減肥就一定要有信念，絕對不能容忍發胖的自己，不瘦回到原來的樣子，絕對不會停下來。不過減肥也不是越瘦越好，在保證健康的前提下給自己設立一個合理的目標。

減肥前後對比

具體的執行方法：不間斷地鍛煉+節食=瘋狂減掉體重。

節食：少食多餐，晚上基本什麼都不吃，只喝水，聽起來是不是有些極端。

健身：每天鍛煉3小時。

1.有氧運動：跑步1小時，速度（4.8-5.2MPH）。

剛開始很難堅持，慢慢的會越來越好。

微博減肥記錄

2.無氧運動：器械+肌肉訓練1小時。

仰卧起坐60x。

上臂訓練4組動作x3。

深蹲60個。

平板1分鐘x3。

此外可以配合一些舉啞鈴的動作。

3. 全身鍛煉操：搏擊操/變速單車/高溫瑜伽/全身減肥操共計1小時。

減肥鍛煉項目

減肥期間難免會有不良的影響，比較常見的就是『餓』和『睡眠不好』。這是很難熬的，非常考驗意志力。一定要調整好心態，狠戳自己的痛點。

餓的時候怎麼辦

另外減肥後如何保持？

1.保持正常的飲食，一日三餐，但不能暴飲暴食。

2.配合健身小練習。

心得體會：

心得體會

1.減肥是沒有捷徑的，通過節食不運動這種小打小鬧的方法治標不治本。

2.鍛煉不僅僅是為了減肥，更是為了健康。

3.管不住嘴肯定會失敗。

4.沒有豁出去的決心，你就掉不了肉。

5.你受的苦都值得。

6.避開所有的負能量。

7.制定適合自己的減肥計劃。

堅持=美麗

安妮說減肥期間身邊的朋友都不理解，發信息勸她不要再減肥了，她們覺得這樣太瘋狂了。

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