三伏天補氣養心，常做這7件事更清火！

夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生建議：陳皮茶

可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

4

祛 濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。

特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。

養生建議：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

赤小豆善利水祛濕，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

5

解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

養生建議：豆蔻煮水喝

豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天里可以適當喝一些。

6

清 火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生建議：喝蓮子心茶

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。

7

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現痱子、皮疹，也可能是因為體內熱毒過盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏後常要面對的難題。

養生建議：綠豆湯

自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

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