日常生活中如何預防腰椎管狹窄

腰椎管狹窄是常見的腰部疾病之一，對生活與工作都會造成不小的影響，所以大家應該防患於未然，了解腰椎管狹窄的預防方法，做好預防腰椎管狹窄的工作，降低自身的患病率。那麼，日常生活中如何預防腰椎管狹窄?

日常生活中如何預防腰椎管狹窄

1、腰的應用：正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損。

2、腰的保護：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

3、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強。

引起腰椎管狹窄的病因都有哪些

1、發育性腰椎管狹窄：這種椎管狹窄是由先天性發育異常所致。

2、退變性腰椎管狹窄：主要是由於脊柱發生退行性病變所引起。

3、外傷性椎管狹窄：脊柱受外傷時，特別是外傷較重引起脊柱骨折或脫位時常引起椎管狹窄。

4、脊柱滑脫性腰椎管狹窄：由於腰椎峽部不連或退變而發生脊椎滑脫時，因上下椎管前後移位，使椎管進一步變窄，同時脊椎滑脫，可促進退行性變，更加重椎管狹窄。

5、腰椎部的各種炎症：包括特異性或非特異性炎症，椎管內或管壁上的新生物等均可引起椎管狹窄。各種畸形如老年性駝背、脊柱側彎、強直性脊柱炎、氟骨症、Paget氏病及椎節鬆動均可引起椎管狹窄症。

6、醫源性椎管狹窄：除因為手術操作失誤外，多由於脊柱融合術後引起棘間韌帶和黃韌帶肥厚或植骨部椎板增厚，尤其是後路椎板減壓後再於局部行植骨融合術，其結果使椎管變窄壓迫馬尾或神經根，引起腰椎管狹窄症。

溫馨提示：骨科疾病危害極大，稍有不慎都會導致癱瘓，所以大家應做好防治工作，盡量避免患上骨科疾病。除此之外，了解生活中常見的骨科疾病，對於大家而言至關重要，可以避免大家在患病後十分慌亂。

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