談便秘不解之緣，論如何解決菊部問題

大便，俗稱屎，戲稱「翔」。

所謂「不翔」，

就屎卡在「菊花」……

出不來也回不去

每次都要折騰半個多小時……

卻還不一定能舒暢!

咋整?

大多數中國人每天排便一次，但因個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也有差異，如果排便不費力，也沒有排不幹凈的感覺，每天大便1-3次，或者1-3天排便一次都屬正常。

如果你沒在上述範圍，或者總有排不幹凈的感覺，那麼，就屬於「不翔」人群，也就是便秘人群。

什麼是便秘?

便秘不僅是一種疾病，也是一個癥狀，主要表現為排便次數減少、糞便干硬和(或)排便困難。

排便次數減少指每周排便少於3次。

排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。

慢性便秘者還常表現為便意減少或缺乏便意、想排便而又排不出、排便費時、每日排便量少，可伴有腹痛、腹脹、肛門直腸疼痛等不適。

便秘有什麼危害?

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。比如說：

1.影響容貌。女性便秘患者，常常會影響美容，因為便秘延長糞便在體內停留的時間，會增加腸道菌群產生的毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

2.損害肝臟。同時，由於糞便長期積於腸道，腸道細菌產生的大量毒素就會被重吸收，通過肝腸循環進入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3.影響食慾、精神。便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味，部分便秘者可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

4.並發肛腸病。有些便秘病人可並發肛腸病，「菊」部地區便會有血光之災，如痔瘡、肛裂、甚至大腸癌等。特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘者的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

便秘是怎樣形成的?

便秘的形成，主要跟不良生活習慣有關。

首先，便秘跟喝水有關，當飲水較少時，大便中的含水量也會減少，大便就非常干硬，排出困難。

其次是纖維素攝入不足，比如經常吃煎炸食品等高脂飲食者，不僅容易上火，而且會造成腸道乾燥，使食物難以分解，久而久之就會形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。

粗糧和水果蔬菜中含有豐富的纖維素，不僅可以增加糞便的體積和重量，還可以加快腸胃蠕動，促使排便，清除體內垃圾，有利於腸道等消化系統正常運轉，從而預防和改善便秘。

再次，有些人不喜歡運動，喜歡長時間坐著，這樣就會造成胃腸蠕動減慢，延長糞便停留時間，糞便中的水分被重新收，加重便秘。當有便意時，有些人因為環境不允許，不能及時上廁所排便，身體產生了一個錯誤信息，長此以往，身體就會聽你的話，盡量控制排便，久而久之就形成習慣性便秘。

如何預防便秘?

正常的排便情況與人體健康息息相關。所以，只有養成良好的生活習慣，才能保持每天正常的排便次數，培育健康的腸道和強壯的身體。

平時要多飲水。尤其是晨起一杯水，溫白開水，蜂蜜水等，不要喝飲料、茶水以及咖啡等。每天要保證1000-2000ml的水，不僅可以解決「菊」部問題，還可以讓皮膚水潤有光澤。

吃飯時要多食粗糧，避免飲食過於精細，還要多進食蔬菜，水果，增加纖維素的攝入，保證每天攝人膳食纖維25～35g。水果蔬菜以時令為好，而水果一定要等長熟以後再吃，比如青皮香蕉內鞣酸含量高，會加重便秘。

還要養成良好的排便習慣，當有便意的時候，要及時如廁解決，不要經常忍便，排便時要專心，不要看書、看報、玩手機或者玩ipad等。這種習慣非常不健康，因為打電話、看書看報、玩手機等等，會使得排便時注意力分散，便意就會消失，增加排便困難，導致排便時間過久。每次排便時間控制在5分鐘即可，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強，因為排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

最後還要養成良好的運動習慣，以中強度運動為主，比如走路、慢跑、跳繩、游泳等，力所能及均可。

如何治療便秘?

便秘治療的目的是緩解癥狀，恢復正常的腸道動力和排便生理。因此，總體的治療原則是個體化的綜合治療，其中包括：

推薦合理的膳食結構，建立正確的排便習慣以及調整患者的精神心理狀態；

對於有明確病因的便秘患者要進行病因治療；

·需長期應用通便藥物維持治療的便秘患者，還要避免濫用瀉藥；

如果以上措施都不能改善便秘，那很不幸地告訴你，你需要進行「菊」部手術。但真正需接受外科手術治療的便秘患者尚屬少數，當患者癥狀嚴重影響工作和生活，且經一段時間嚴格的非手術治療無效時，可考慮手術治療，但必須嚴格掌握手術適應證。

便秘常用治療藥物

便秘常用治療藥物分兩類：

通便藥：選用通便藥時應考慮藥物的安全性、藥物的依賴性以及價效比，避免長期使用刺激性瀉藥。比如，容積性瀉藥、滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。

其中，容積性瀉藥通過滯留糞便中的水分，增加糞便含水量和糞便體積從而起通便作用，主要用於輕度便秘患者，服藥時應補充足夠的液體。常用容積性藥物包括歐車前親水膠散劑(愷司爾)、聚卡波非鈣(利波非)、麥麩等。

滲透性瀉藥可在腸內形成高滲狀態，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，可用於輕、中度便秘患者，藥物包括聚乙二醇4000散(福松)、不被吸收的糖類，如乳果糖口服溶液(丹康)和鹽類瀉藥，如硫酸鎂。聚乙二醇口服後不被腸道吸收、代謝，其含鈉量低，不引起腸道凈離子的吸收或丟失，不良反應少。而乳果糖在結腸中可被分解為乳酸和乙酸，促進生理性細菌的生長，過量應用鹽類瀉藥可引起電解質紊亂，老年人和腎功能減退者應慎用。

刺激性瀉藥作用於腸神經系統，增強腸道動力和刺激腸道分泌，包括比沙可啶腸溶片(樂可舒)、酚酞片(果導)、蒽醌類藥物(大黃，番瀉葉，蘆薈等)和蓖麻油(科田)等。短期按需服用比沙可啶腸溶片安全有效。但有報道稱，因酚酞可能有致癌作用，該葯已被逐步撤出市場。還有報道稱，長期使用刺激性瀉藥可能導致不可逆的腸神經損害，長期使用蒽醌類瀉藥可致結腸黑變病，後者與腫瘤的關係尚存爭議。因此，建議短期、間斷使用刺激性瀉藥。

促動力葯：促動力葯能作用於腸神經末梢，釋放運動性神經遞質、拮抗抑制性神經遞質或直接作用於平滑肌，增加腸道動力，對慢傳輸型便秘(STC)有較好的效果。有研究表明，高選擇性5-羥色胺受體激動劑，如琥珀酸普蘆卡必利片(力洛)能縮短結腸傳輸時間，安全性和耐受性良好。

促分泌葯：包括魯比前列酮、利那洛肽，可刺激腸液分泌，促進排便，但目前尚未在我國上市。

灌腸葯和栓劑：通過肛內給葯，潤滑並刺激腸壁，軟化糞便，如(開塞露)，使其易於排出，適用於糞便乾結、糞便嵌塞患者臨時使用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！