最新公布的15個科學長壽法，幾乎不用花錢！中老年必看！

晚起

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。

少食

老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。

唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

慢走

老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。

吃薑黃

有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。吃薑黃者長壽。

減少卡路里

科學研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。

心靜

就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

喝茶

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

不生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。

吃蘋果

歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生。

跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。

吃蒜

吃蒜：具有強力殺菌、防治腫瘤和癌症、排毒清腸，預防腸胃疾病、降低血糖，預防糖尿病、治心腦血管疾病、預防感冒、抗疲勞作用、抗衰老作用、保護肝功能。

多喝水

喝水的好處：1促進新陳代謝、消化吸收；運輸營養；排泄廢物；利於通大便；解熱降溫；潤滑關節、肌肉和器官。

少看電視

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

開口大笑

「大笑能使血管舒張，從而增加內臟血流的供應。」這種效果與有氧運動類似，不僅有助於預防心臟病發作，對於大多數心臟病人的康復，也是十分有益的。

這15種長壽秘方，一定要存起來，再送給朋友一份！願所有看到的朋友身體健康，長命百歲！覺得不錯，記得點亮

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