視力保健要這麼做才有用！

」視力保健，要從日常生活中做起，下面的這些護眼妙招，簡單又受用不盡，想要保護自己的視力就趕快行動起來吧！「

夏日艷陽高照要注意眼睛的防晒和保濕

夏天到了，紫外線指數經常是過量，除了注意肌膚的防晒，保護眼睛也很重要。眼睛保護的重點在於防晒和保濕，因為艷陽高照，眼睛比較容易干，加上天氣熱，大家都往有空調的地方跑，也會造成乾眼，所以無論是在戶外或室內都要注意眼睛乾燥的問題，可點人工淚液以適時的補充眼睛流失的水分，加強保濕，也能舒緩眼睛酸澀的不適癥狀。

如果沒做好防晒，讓眼睛接收過量的紫外線，除了容易有畏光，長期下來，也會衍生早發性白內障或是黃斑部病變，因此，養成外出戴墨鏡的習慣，盡量避免陽光直射眼睛。

3C產品愈大愈好愈遠愈好

現代人總是3C產品不離身，對眼睛也是極大負擔。建議使用3C產品時，要謹記「愈大愈好、愈遠愈好」的原則。例如工作時，使用電腦絕對比平板好、用平板一定比手機好。屏幕愈大，距離愈遠，對眼睛造成的負擔與傷害就相對較小。再者是控制使用時間，使用一段時間後需要適度休息。很多父母常會用手機育兒，利用動態內容或遊戲來轉移小孩注意力，避免他們吵鬧。臨床上也常注意到在寒假或暑假過後，來就診的小朋友近視度數會明顯增加。問了孩童寒暑期活動，經常是近距離使用3C產品。太早接觸這些3C產品，孩童不容易依據正確方式使用，而且也容易讓小孩上癮或沉迷，這對眼睛發育是很大的負擔。

葉黃素和魚油可保護眼睛

現代人用眼過度，除了適度讓用眼睛休息，透過飲食來補充，也是可行的。如果可以，盡量透過飲食來補充營養素，效力最佳，例如富含維生素A、E的各色蔬果，就是最的護眼食補來源，因此每一天多食用各式蔬果，就能保護你的眼睛。只是現代人大多是外食，蔬菜或是營養攝取量較困難或不易足夠，因此會建議，如果是高度用眼一族，例如上班使用電腦，下班離不開3C產品的民眾，或是有視網膜病變家族史，或是高度近視的人，選擇葉黃素跟魚油，都是不錯的選擇。

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