一口好牙吃出來，想擁有一口亮麗的牙齒，這些食物能幫上忙

牙齒不亮白，再美的笑容也不夠。擁有一口潔白亮麗的牙齒會讓人更加自信，會給容貌增色不少。潔白光澤的牙齒不是一天兩天養成的，要打造一口美牙，有時候食物也能幫上忙。一些食物里的天然成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的口氣，讓你更自信地展露笑顏。

擁有一口潔白亮麗的牙齒會讓人更加自信，會給容貌增色不少

下面就來說一說哪些食物可以美白牙齒，讓你的美由內而外地散發出來。

1、草莓

草莓是一種天然美白牙齒的水果。 草莓雖然帶有明亮的紅色，但含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒琺琅質表面的色斑。當與小蘇打混合時，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。

草莓是一種天然美白牙齒的水果，含有的蘋果酸可以清除牙齒琺琅質表面的色斑

2、芹菜

芹菜屬於粗纖維食物，對美白牙齒很有效。當你大口嚼著芹菜時，粗纖維就像掃把一樣幫你的牙齒進行一次大掃除，清除牙齒上的食物殘渣和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，從而達到美白抑菌的目的。

芹菜中的粗纖維能清除牙齒上的食物殘渣和滋生在牙齒表面的細菌，對美白牙齒很有效

3、香菇

香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。而且香菇富含粗纖維，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。

香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒

4、洋蔥

洋蔥里的硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯具有強效抗菌作用，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

洋蔥里的硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯具有強效抗菌作用，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌

5、綠茶

茶葉含有豐富的氟化物，能堅固牙釉質，並防止口腔中形成過量的酸性物。而且茶中所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。不習慣飲茶的人，可以嚼幾片茶葉，同樣有健齒的作用。

茶葉含有豐富的氟化物，能堅固牙釉質，並防止口腔中形成過量的酸性物

保護好牙齒非常重要。美白牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病。多吃上面說的這幾種食物，幫您美白牙齒，吃出美麗。

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