給人生多一次可能！累計減肥70斤，享受蛻變後的美麗與自信！

姓名：林小露

地區：東莞

減肥前：196斤

減肥後：126斤

減脂肪：70斤

很小的時候，我還不懂胖是什麼意思。

在我的記憶里，無處不瀰漫著美食的香味兒~沒錯，這就是吃貨的特性。

炸雞、燒烤、雪糕、餅乾、薯片，都是我列入飲食白名單里的常客。

當然最愛的還屬巧克力蛋糕，吃塊蛋糕，喝杯奶茶，一路晃悠悠回家。有一次被同學瞧見，笑傻了，他說：「你看起來像一隻可愛的企鵝！「

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當時，我真的單純地這樣以為了，胖胖的我很可愛，我是可愛的小企鵝~

我開始吃得更多，冬天裡，火鍋不停嘴，夏天裡，更是沉浸在香草味兒、巧克力味兒、牛奶味兒的冰激凌里無法自拔......

什麼時候，開始漸漸發覺自己胖了呢？

中學時候的一次體檢，當時同學們的體重幾乎都在80、90斤左右 ，而18歲的我，體重已經飆升到120斤！體重秤是不會說謊的…

我依然深刻記得，當時同學們互相使了個小眼神，我多麼清楚

他們在想什麼：我和他們，就像世界上完全不同的兩個品種，我是個大胖子！大胖子！！

回到學校後，我真的就被「特殊」對待了，那段苦不堪言的生活，我現在甚至都不願意向任何人提起…

後來，進入社會後， 我以為忙碌的工作會讓身體漸漸消瘦下去。

但事實上是，幹得活越多，吃得也就越多。而且經常因為工作時間的不規律，飢一頓飽一頓，暴飲暴食成了家常便飯。

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體重好像和年齡成了正比，從一開始的110斤迅速飆升到了160斤！

因為實在太胖了，結婚時，我放棄了拍婚紗照的想法，唯一的一張象徵著美好愛情的照片，是我們結婚證上的那張紅白證件照。

婚後的安逸和飲食不規律，再加上懷孕生寶寶

我的體重更是一路飆升到了196斤。

這樣的體型和體重，

給我的生活帶來了前所未有的煩擾。

走路的時候，經常會感到氣喘吁吁

靠進沙發的時候，就想一直躺下去

坐下時肚子又會頂著自己

贅肉堆成了好幾層「輪胎」

更恐怖的是夏天，

又熱又喘又心悸的感覺

難受極了...

印象最深刻的是那次報考駕校。因為個子矮、腿短和大肚腩，坐進駕駛室時肚子已經完全擋住了方向盤，兩隻手抓住方向盤不知所措地搖擺，教練急了，沖我大聲喊：「你怎麼慢的像只企鵝啊！ 」

尷尬、憤怒、無奈、自卑，交織著淚水，那一刻，我再也不想聽見任何人說我像企鵝了，我要減肥！！

開始減肥的時候，我和很多人一樣，因為不太懂減肥知識，單純地節食，每餐只吃水煮青菜 ,特別饞的時候才敢吃少量白水肉, 硬生生地把三餐縮成了一餐。

但是我忘了，這麼多年的毫無忌憚的胡吃海吃 , 胃早已被我撐大，沒熬過幾天，就開始瘋狂吃東西。

結果可想而知，沒過一星期，體重就超過200斤了。

又急又氣的我，為了快點減掉身上的贅肉

就在我嘗試了很多減肥方法， 都以失敗告終而快要萌生放棄的念頭時，我到一個從145斤的肥媽，使用短短的三個月時間就瘦到了105斤，我選擇了相信，給人生多一次可能的機會。

我制定了一個非常個性化又健康的減肥方法。

飲食篇

早晚吃好點：優質蛋白和膳食纖維不僅可以保證一天所需的營養

還能大大提高飽腹感，抑制飢餓感，這樣每天就可以少攝入很多熱量啦~

粗糧成為主食：基本不吃白米和白面。

主食推薦：糙米、地瓜、土豆、玉米、紫薯、燕麥、雜糧粥、全麥食品等。

有效的加餐：加餐能有效的平衡血糖提高基礎代謝。

10點左右我會吃一個白煮蛋，下午3—4點左右會吃點水果，一杯酸奶，一些堅果。

烹飪方式：水煮、清蒸、生食為主，減少油炒，每天適量補充蛋白質和碳水化合物

學會計算食物的卡路里，這樣可以避免攝入過多熱量。

運動篇

每天6點準時起來跑步，跑步前會做拉伸運動

主要是足部及膝蓋的活動，頭部、頸椎還有腰部拉伸。

要有愉悅的心情，然後是堅持努力。

我發現運動結束後過15分鐘再吃飯，減肥效果特好，而且精神非常的好。

要選擇自己喜歡的運動，這樣才會堅持的更長久。

我喜歡游泳，每次都是一邊享受著一邊消耗卡路里。

最高記錄是雙結合後15天減12.5斤

90天天減重35斤，5個月減重45斤，累計減重70斤！

減肥感悟

多去觀察自己的身體，而不是羨慕那些完美身材的模特

多去看自己身體的缺點，哪裡需要改善

腰是不是可以更緊緻一些，臀是不是可以更翹一些。

瘦下來，像做夢一般！

瘦下來，最大的感受，就是不敢相信！

你能明白，曾經胖豬一樣的我，瘦下來站在鏡子面前的感覺么？

悲喜交加，交換人生的感覺，真是太奇妙了！！

翻開胖時的舊照，強烈的對比感！我再也不是最胖的那個啦啦啦~

看著現在照片里的自己，有種相見恨晚的感覺。

雖然緊緻的肌膚，凹凸有致的身材更好看，而最重要的還是那份瘦下來後的氣質。

以前覺得自己很醜，現在瘦下來，越來越愛自拍

很享受那份蛻變後的美麗與自信！

減肥的時候

你無時無刻不在暗戀著

另一個美好的自己

對方遙不可期又似乎觸手可得

你見證了自己走過的每段路

喧囂時，你聽見自己的汗水在嚎叫

夜闌時，你看見自己的贅肉在哭泣

每一段日子，都有蛻變的痕迹

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