男人去掉啤酒肚六個簡單方法，15天就有明顯效果

1．進行有用的鍛煉

為使腹部削減而採用無盡制節食、裹腹的門徑不只達不到健旺腹部肌肉的勸化，反而會影響人的健康。應多參預體育熬煉，如跑步、登山、騎車、拍浮、打球等，可使腹部脂肪減少。

2．適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，多麼可推動體內脂肪的消耗。

3．多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂鬆開、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在 墊子上，雙腳靜止住。手蜷縮在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，往後上體遲鈍後倒。頻頻做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，日後用力收腹，雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度，進展須臾再急速放下復原。重複做5~10。人造站立，左手重按腹部，右手放在腦後。冉冉吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會 氣，再呼出，使腹肌逐漸捏緊並向前拱起，一再做10次。

4．腹部按摩瘦身法

此法是簡單有用的方法。它同時還適合於消化零碎、神經零碎和泌尿生殖系統的良多疾病，又可作為消弭腹部脂肪、硬朗身體的一種辦法。這種利用方法有簡單 易學，並感到恬逸、見效快等甜頭。操縱時瘦削仰卧於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面臨肥胖者坐於左側床邊上。起首用波浪式的推壓法從上腹 移到小腹3-4遍，今後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或額定飢餓時不宜把持。慢性病在推拿一個月後，蘇息幾天再按摩。按的輕重以 屬下有脈搏跳動和病人不痛為好。

尚有一法行將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，使勁向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下冉冉移動，似水中的浪花。

5．塗抹摩臍法

肥胖者仰卧，家族站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加伎倆療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫 結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，才智以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可療養胃腸蠕動遵守，健脾利濕，放慢皮下多餘脂肪潮解。同時可 在中脘、氣海、水份、關元、子宮、天樞穴，幾回再三點、按、撥，以瀉為主，從而抵達瘦身目的。

6．下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的首要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍使勁使手掌虛假筆挺，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充實彎曲分別置於擺布側腹上，沿水準偏向稍用力飛快按壓15秒鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！