瘦臀放大招 教你如何快速瘦臀
臀部是女性較為性感的部位之一，完美的身材曲線自然離不開翹臀。那麼，如何快速瘦臀呢？下面小編就和大家一起來分析幾招瘦臀的運動，想廋臀的話就趕緊過來看看吧。
1、金雞獨立提臀
扶著椅背，一隻腳站直，另一隻腳在空中向後伸展，保持該姿勢約2秒，再放下，同一隻腳重複該動作10到15次，然後再換腳做。
2、單膝跪地
雙腳要和肩部同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側，左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。
3、深蹲美臀
雙腳站距與肩部同寬，雙手立於臀部兩側，緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢，下蹲到不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度作用，並稍微停頓3到4秒鐘。然後中速起立，起立時不能藉助身體的慣性，直立後，用力收緊臀部肌肉。
以上就是如何快速瘦臀的幾招運動了，想廋臀的夥伴們趕緊動起來，為自己打造出完美的身材曲
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