血管垃圾多？5個壞習慣卻能加速血管堵塞，你中了幾招？

血液對於我們，就如同空氣一樣重要。 一旦粘稠過度，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

血管垃圾多？5個壞習慣卻能加速血管堵塞，你中了幾招？

1、飲食油脂過多：應酬餐館、日常快餐里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製，大量攝入油膩性和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。

2、長期熬夜，晝夜顛倒：熬夜時體內會過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加，導致血管硬化，長期晝夜顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人多1倍。

3、長期吸煙：現代人，特別是男性喜歡通過吸煙來減壓、麻痹心情或會客應酬，因此一天抽1-2包煙也是常事。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、上班久坐：白領在上班，特別是工作繁忙時，往往一坐就是一上午或一下午，其實是非常不健康的，久坐會導致血液循環不良，靜脈迴流受阻，還有因為臀部、腿腳長期受到壓迫，易造成身體氣血流通不暢，導致血管硬化；因此，每工作1小時應起來接接水、上個廁所、伸伸懶腰、擺動一下手腳，讓血液循環通暢。

5、缺乏運動：每天上班都很累了，哪有時間運動啊，只想躺著玩玩手機，看看電視放鬆啊~~然而，身體的血管也很懶，你不動，它也不會動！

保養血管，從點滴做起

常喝溫檸檬水：每天早上起床後喝水的時候，加一些新鮮的檸檬。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

光腳走路延緩衰老：老中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

泡澡排毒最徹底：全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

常飲羅布麻茶降血壓：生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的預防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

蜂蜜是全能之王，對於女人來說，喜歡喝蜂蜜那是明智的選擇，護膚美顏樣樣行，看看我們辦公室的女孩子，都是每人一瓶蜂蜜，從來沒有間斷過。豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液有很大的好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

麥片也可以說渾身都是寶，與蜂蜜一樣是人體很喜歡的食物，因為身體需要他們。尤其是當你的血液中膽固醇含量過高的時候，更應該在早餐時選擇燕麥片。研究證實，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。

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