告別大媽脖，你需要注意這一塊肌肉！
從年輕到中年變化的不僅有面孔還有身材，同時你是否注意到脖子的變化，年輕時的纖纖細脖好像有變短變粗的趨勢，尤其是女同志出現這種情況，可謂是氣質上大打折扣，但是又毫無辦法。雖說現在流行二次發育，小編寧願不要這中發育。
首先脖子為何會變短變粗，主要是因為上斜方肌變得壯實，其實長期的日常勞作導致這塊肌肉處於緊繃狀態，視覺上就是變粗變短。斜方肌是影響背部厚度的關鍵，也是背部看起來是否優美的關鍵點。
上斜方肌變得壯實主要有這幾個原因，日常儀態不正確，比如現在手機低頭族，而鍛煉時只顧練胸沒練背。導致前後肌肉群不均衡，胸肌將整個肩部向前拉。如何通過鍛煉來改善？建議就是練胸的同時多練背，日常注意不要聳肩低頭等姿勢。強化背部上半身的肌肉群力量，讓前胸後背肌肉群更平衡，整體上去不駝背不溜肩，改變視覺上的誤區。而上背肌群的訓練姿勢如圖所示進行鍛煉。
脖子也是年輕與老年化的分界線，現在練起來還不晚。
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