提高啪啪能力，這一套真的很實用！打卡291
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第291次健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
動作1
立卧撐跳 8-15次
動作2
箭步跳 左右各10-15次
動作3
開合跳 30-60次
動作4
俯卧撐 10-30次
動作5
高抬腿 30-60次
動作6
半蹲縱跳 10-15次
※靠一份沙拉月入10萬，我和我的健身教練辭職了……
※千萬不要和肌肉男談戀愛，他們只在乎自己的身體！
※老外練的好，不是他們基因屌，而是……
※30天腹肌挑戰，練出讓妹子看了就想舔屏的腹肌
※老外練的好，不是他們基因屌，而是
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※有隱藏能力的3款皮膚，最後一個竟然賣199，10塊錢都血虧！
※蘇57被低估？隱形差點不要緊，這項能力F22和殲20都沒有
※殲20「戰略打擊」能力還缺一半，因為沒有這種關鍵彈藥！
※這些90後很有能力，但不會成功
※殲20再現新能力，性能被低估的殲20這些方面F22真的比不了
※5個月精雕細琢的裝修，20萬打造這效果，我都佩服自己的能力
※殲8戰機為何還不退？一空戰能力連殲11都沒有，殲8的存在很有必要！
※不到2000的底薪，客戶罵我「有病，傻X，能力有問題」
※掌握這三點，你的溝通能力會提升80％
※520，讓我們再次擁有愛的能力
※35歲是女人生育的一道坎，想要提高「受孕能力」需做好這4點！
※掐指一算，能力考只剩下30天了……聽力很差，該怎麼辦？
※能夠攻擊全球的武器！12000公里的打擊能力，至今只有我國擁有
※80㎡改造130㎡，這樣的空間整合能力，你需要嗎?
※有這3種能力的人，混得一定不差
※殲7比殲7E就因為一缺點，空中打擊能力差很多
※這兩個戰士能力強悍，無奈出場率墊底！打50局才能見一次！
※海賊王894話，路飛大蛇提升的這個能力，或許卡二真的防不住
※夜深聞私語468︱你過的不好，是因為你沒有能力過得更好
※3天狂賣3000套！這個大勢男團的帶貨能力真是太強了！