更年期綜合症保健護理很重要的

更年期綜合症疾病在生活中太常見了。所以人們都會忽視更年期綜合症疾病了，更年期綜合症的影響很大的，但是要是更年期綜合症患者要是不重視的話，更年期綜合症患者的生活就會受到嚴重的影響。更年期綜合症患者可以做最基本的應對工作，也就是注意飲食問題。更年期綜合症有哪些注意事項呢?

一、注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時間。

二、保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業餘愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

三、注意控制飲食，避免體重過度增加。但要加強營養，食用含蛋白質和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。

四、由於體內雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品，減緩衰老。還有要注意陰部清潔，預防感染。定期進行婦科檢查，注意月經變化。

五、進行適當的健身活動和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機體血液循環。

六、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

七、更年期綜合症注意事項：合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

通過以上介紹，相信您已經了解了更年期綜合症的注意事項。溫馨提示：多注意以上幾點，平和的度過更年期，祝您晚年幸福，早一些擺脫一些疾病的困擾才是最為重要的。

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