远离心血管疾病，赛尔复得教你这样做

俗话说，想要降低心血管病的风险，必须要“管住嘴，迈开腿”。管住自己的嘴，就是要少吃肉少喝酒，平时使用赛尔复得进行补氧养生，然后多加锻炼，才能降低风险，自然健康。

我国人民在吃方面要坚持两个原则：一、少吃猪肉，二、多吃鱼肉。另外，还要注意：一是量的问题，也就是吃多少！二是方法问题，也就是怎么吃！

1、每天吃多少肉合适呢？根据国家相关部门建议，每天摄入40g~75g的畜禽肉类。这大概是多少呢？50g是一两，每天吃肉最多不能超一两半。

2、吃肉切块不如切丝。如果是一块一块吃肉，可能好几块下去，自己都没有感觉，容易吃多了，所以最好把肉切成丝，烧到各个蔬菜里，摄入量一下子会减少很多，饱腹感上来的也快。

3、对于有心血管系统疾病的人，吃肉是“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的”。什么意思呢，也就是四条腿的，如猪肉、牛肉、羊肉少吃，可以改吃鸡肉、鸭肉等两条腿的，最好吃鱼虾等没有腿的肉！禽肉类和鱼虾类等“白肉”不饱和脂肪含量较高，有助于预防血脂的升高。

除了吃，还有一项最重要的就是——迈开腿，去运动！

1、坚持一两项锻炼。羽毛球、游泳、跑步等都是非常好的日常运动，而且运动量容易控制，最好坚持一项自己喜欢的运动。但一定要注意运动要适量。

2、健步走。都说走路时最好的锻炼方式，这话一点不假。当然这个“走路”指的是健步走，即快步走。散步只能起到养生的作用，而达不到锻炼的作用。

想要远离心血管疾病，管住自己的嘴，迈开自己的腿，赛尔复得喝起来，日常养生做起来！

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