健身的時候，這5點不能忘！

很多剛開始健身的人

還有已經健身了一段時間的人

在健身方面還是一片空白

下次健身一定注意下面這5點

1

健身前熱身是必要的

肌肉就好比橡皮筋，你把橡皮筋凍過以後，韌性差輕輕一拉就斷了，常溫的時候橡皮筋可以拉的很長。

熱身就是讓肌肉活躍起來，避免自己受傷

2

保證動作質量

有些人鍛煉只注重次數，而不注重動作的質量，這是很嚴重的。很多人健身了很久，一點效果沒有，就是這種原因。健身的時候在保證動作質量的同時，盡量增多次數。

3

健身時要專註

有的人健身覺得很無聊，就會邊看電視，邊玩手機做動作。做什麼都要專註，健身的時候也要一樣。

健身的時你要把注意力放在肌肉的感受上，邊玩邊練還不去不練。

4

循序漸進

健身的時候一定不要操之過急，有的人健身的心太強烈，用大重量，用超出自己能力的計劃。這既容易受傷，又會導致你動作不標準。

5

注重拉伸

不管做什麼，拉伸都是必要的

拉伸不僅能保證肌肉不縮短

一些疼痛也可以用拉伸來解決。

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