糖尿病：不要自己嚇自己，2個字輕鬆控糖

在糖尿病患者當中，有這樣一群人，他們嚴格地測試血糖、嚴格地控制飲食、嚴格地堅持運動、嚴格地要求自己生活的各個細節。其實，糖尿病患者不必給自己這麼大的壓力，嚴格地要求自己的生活方式確實對控制糖尿病有一定作用，但是，過度地嚴格，反而給自己帶來巨大的壓力。

控制糖尿病，糖友需要把握好一個度，在該寬鬆的時候寬鬆一些，該嚴格的時候嚴格一些，有松和有緊，可以更好地穩定血糖。

松：血糖控制目標寬鬆

許多糖友把正常血糖值牢牢記在心裡，絲毫不敢逾越正常範圍半步。其實，我國老年糖尿病發病率高且多為2型糖尿病，同時常伴有代謝異常。他們對治療的耐受性較差，更易發生低血糖，尤其是嚴重低血糖、無感知低血糖，甚至誘發心腦血管意外。因此，老年糖尿病患者血糖控制目標應適當放寬，如頻發低血糖、病情不穩定或長期卧床，還可進一步放寬，但應根據個體情況而定。

緊：飲食管理要管緊

糖尿病與飲食息息相關，糖友們最應該加強管理的方面就是飲食。暴飲暴食或過分挨餓會導致血糖值波動太大，建議他們少食多餐。老年糖尿病患者飲食可遵循以下原則：限制熱量攝入，因為老人活動量及熱量消耗偏少，尤其是肥胖患者更應注意;可選擇清淡易消化食物。因為老人消化吸收能力差，富含高質量的動物蛋白(如牛奶、雞蛋等)較易吸收，既能滿足身體需求，又不會造成腎臟負擔過重。需要注意的是，部分營養不良的患者，應適當增加熱量攝入，糾正營養不良。

此外，快步走、慢跑和太極拳等運動有益於老年糖友控糖。可在每餐後半小時至1小時內開始適量運動。但要注意，運動前應做好充分的準備活動。

糖尿病並不像一次小小的感冒，它是一種如影隨形的慢性病，也正因為如此，才要求糖友們在管理疾病的過程中張弛有度：將控糖目標制定地略微寬鬆，有助於提高糖尿病患者的生活質量；將飲食目標制定地嚴格一些，有助於取得良好的治療效果。

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